怎么克服高考紧张 高考紧张缓解方法分析

很多朋友在高考中难免紧张，高考紧张会影响成绩。那么如何克服高考紧张情绪呢？下面小编给大家介绍高考紧张缓解方法分析，感兴趣的朋友和小编一起看看。

呼吸法

考前几分钟是人最紧张的时候。严重时会全身发抖，声音颤抖，极大影响考试成绩。所以在这几分钟里，放松，闭上眼睛，做深呼吸和深呼吸，持续几次或者更多，你会发现这种紧张的症状稍微缓解了。这种方法是目前我认为缓解紧张最快的方法。

心理暗示法

在脑海中默念“我能行”、“我会做到”等鼓励的话语，以积极的心态暗示自己可以通过考试。这种方法对考前紧张的人也有一定的作用。想象力。这个方法不局限于场景，只要能让自己放松，就可以用它来想象。你可以想象一片广阔的草原，微风吹过。你躺在草地上，看着蓝天，晒着太阳，很悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活也是可以的。

想象法

这个方法不局限于场景，只要能让自己放松，就可以用它来想象。你可以想象一片广阔的草原，微风吹过。你躺在草地上，看着蓝天，晒着太阳，很悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活也是可以的。

做运动

考前一小时，可以在操场或原地做一些练习，如蹲、蹲、俯卧撑等。让你的头脑不再去想考试，从而转移目标，缓解紧张情绪。

合理安排各科的复习时间

“凡事预则立，不预则废。”制定一个计划，然后实施，这样复习才不会盲目。学校发了独立复习的指导手册。学生在开始自主复习前要认真阅读，根据各学科老师的指导和自己的实际情况制定计划，至少要有一个大致的计划。

一般来说，学生在校自主复习，老师会根据课表看自习。什么时候复习什么，学习多长时间，完全掌握在自己手中。如果没有更多的想法和计划，也可以按照课程安排复习科目。

做个明白人

在备考复习中，要时刻问自己：我该怎么办？我能怎么做呢？我该怎么办？每个人的高三都会经历这三个过程：刚进入高三复习，你“不知道自己不知道”，也就是不知道自己有很多知识和方法没有掌握。第一轮复习后，你“知道自己不知道”，也就是说，你知道自己的缺点是什么，然后你的学习就更有针对性了。相信通过你的独立复习，可以进一步解决你不知道的问题。在高考中，你会达到“不知道你懂什么”的高度，也就是说，你连平时不会做的题都不敢相信自己会做。当然，这要通过学生的勤奋努力和科学的学习方法来实现。

弄清平时没有弄清的问题

有些知识是模糊的，你要讲清楚。一些重要的方法已经忘记了，你应该把它们捡起来。比如之前的考题，可能已经通过老师的点评理解了，但是如果让你再做一遍，可能还是做不出来。其实这个并没有真正掌握。因此，重新整理和理解这些问题是非常重要的。这是避免考场上类似问题造成失误的有效方法。

进行错解归类，寻找错误原因

该题错解的原因主要有：知识原因。知识储备不足，或者知识贫乏，比如误用公式、定理、性质等。心理原因。对自己缺乏信心，在繁忙的工作中犯错；方法论原因。别忘了，“最重要的知识是关于方法的知识”。你应该用方法A，你却用方法B，虽然两种方法都能解决问题，但方法A能让你顺利完成，方法B却可能让你“半途而废”。所以，选择最适合自己的方法也很重要。比如解决数学问题的方法不是唯一的，要拓宽思路，比较选择最优解。(4)思维定势的干扰。高考题一般以课本中的例题、习题的改编或其他课外参考资料中经过实质性改造后的题为基础，但禁止抄袭任何课外参考资料的原题或未经实质性改造的题。但是有的同学平时受一道题的影响，按照原来的套路去做，结果错了或者完成不了。其实高考对思维灵活性要求更高；审题错误。看清题目要求，准确把握题目中的关键词和量与量的关系，是最起码的要求。对这些问题进行分类总结，是避免再次犯错，提高得分率的有效方法。

以上是对缓解高考紧张情绪的方法分析介绍，希望对大家有所帮助。今天，边肖就介绍到这里。更多教育信息，请关注本网站。