考研晚上高效复习的8个秘诀

都说晚上复习效率低，因为你没有女儿复习。特别分享8个提高晚上复习效率的小技巧，希望对你有帮助：

首先，给自己定一个小目标。

时间是有限的，虽然有个名人说过，时间就像海绵里的水，总会有挤压的时候。但是当你的复习任务繁重复杂的时候，你会发现——去了他海绵里的水，时间就像支付宝上的钱数。怎么刷新都是一点点，越来越少。

所以一定要列一个复习计划清单，同时要量力而行，明白贪多嚼不烂的道理。一个月的知识，一个晚上就能掌握，为什么不拿个诺贝尔奖呢？况且人体的主要成分是水和碳水化合物，不抗氧化，不能像机器一样日以继夜的运转。适合自己目前的目标是合理的，不必盲目追求高目标。

如果你每次都把目标定得太高，又无法集中精力，那就不仅仅是重新设定目标的问题了，甚至会让你怀疑自己。是我不适合考研吗？为什么目标离我越来越远？这个目标的失败所带来的罪恶感、自我怀疑和挫败感甚至会淹没你，让你士气低落。虽然紧迫感有时候不一定是坏事，但也不要太过分。

第二，细分任务，把大目标分成几个小目标来完成。

长时间学习很容易厌倦。简单来说，你买了一大盒零食。即使你非常喜欢吃零食，你也一定会坚持不断地吃，即使接下来的几天你都不想吃。一般来说，这些零食一定要分几批吃。

考研复习也是如此。你可以把任务(比如一套真题)分成几个部分，对每个部分限定时间，比如一个小时内完成这些阅读，八点前完成这一章，等等。这样既有助于提高效率，又不会造成疲劳。如果可能的话，逐渐缩短所用的时间，很快你就会发现，以前一个小时完成不了的事情，现在40分钟就能完成。

第三，跨专业复习，不要对同一个课程通宵抱有侥幸心理。

回顾我们这么多年的学校经历，无论是小学还是高中，学校安排的课程从来都是交叉安排的，而不是周一一整天学语文，周二一整天学数学。我们给自己安排一个复习计划也是如此。不要长时间专注于某一门课。整晚只看一节课会让我们感觉很累，没有动力，效率也不高。所以我们可以在晚上复习的时候适当看2~3科，让我们对知识的兴趣保持在一个较高的水平，可以更加集中注意力。

第四，学会避免干扰，把手机扔掉！

想必大家都清楚而深刻地知道：学习前上网或看剧、小说，往往不知不觉花了很长时间，停下来的时候，心里不干净，就会回忆起来。对于考研er来说，不仅是晚上，白天也是。在学习之前，建议不要追求戏剧和小说。

剧情的发展会一直在你脑海里跳舞，影响复习效果。当你准备复习的时候，建议你关掉手机，清理桌面，把一切能干扰你的东西都收起来。

还有一个有争议的边听音乐边学习的习惯，不过这个因人而异，不要听那些思维会被音乐带入的朋友。

特殊情况下，我要上网，用手机上的闹钟功能来设置时间。时间到了，我会坚决断开，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间提前了很多。

五、迅速进入状态，不然拖着拖着时间就没了。

快速进入复习状态很重要，进入状态最重要的是前15分钟。这个时间很重要。如果一开始就兴高采烈，自然不可能东张西望。一般来说，只要专心学习15分钟，就开始步入正轨，后续的学习也就一帆风顺了。

一般情况下，心情都是被扰乱的，感觉自己对复习没什么想法，不知道从何下手。强迫自己开始复习后，经过一段时间，很快就会进入状态。当然，如果你处在一个相当糟糕和极端的情况下，你不可能一直平静下来，那就洗洗睡吧。这个时候复习是没有用的。

六、你没看错，多喝热水就好。

晚上喝水，其实根据自己的情况，不建议喝咖啡或者茶，最好不要多喝饮料。很多人可能会在晚上喝茶或咖啡，因为他们想提神，但帮助他们建议不要这样做，因为咖啡刺激神经系统，迫使大脑兴奋，消耗体内的维生素。

更何况你晚上用脑学习，没地方吃饭。不要因为一时兴奋就喝咖啡，喝白开水就好。还有牛奶会让你犯困，晚上睡觉前可以喝(帮忙提醒：如果酸奶建议舔瓶盖，请随意)。

七、晚餐不要吃太多，少吃肉，多吃素食。

一天的学习下来，用脑过度，脑子累，肚子饿。不如吃顿大餐，饱饱的。这样一来，时间长了，你不仅会发现自己胖了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率很差，对肠胃也不好。吃饱了就会想睡觉，你不清楚吗？晚上最好尽量简单吃点，尽量吃点青菜，也能减轻胃的负担。

八、太难过了就放任自己，情绪不稳定就休息。

可能有些事情会让你的情绪一直不稳定。如果强迫自己进入学习状态无果，那就休息一下或者做其他活动来发泄，比如运动。这个时候，爱好会帮助你，把你从焦虑中拉出来。

如果实在调整不了心情，就不要晚自习了，这样只会更累。有时候，想睡多久就睡多久是很幸福的。睡前想想，明天当然是充实的一天！

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