2021考研倒计时 做好3点缓解备考压力

2021考研倒计时越来越近，考生的心情也越来越焦躁不安，浮躁，恐慌，紧张，备考压力空前。我该怎么办？我觉得大家要及时调整。以下三点建议有助于缓解压力。

第一，寻找解决问题的方法。

考研不是成功的唯一途径。成功的途径有很多，考研只是其中一种。所以，不要给自己太大的压力。“一定要考上”只会无形中增加压力。对自己的选择抱着一种轻松的态度，会让我们的学习更有效率。另外，当焦虑情绪已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时解决。可以找老人帮忙，可以通过娱乐运动发泄。考研只是一个不断自我提升的过程，成功与否并不会决定我们的人生。

第二，做好复习规划。

规划很重要。当我们心中有一个总体规划时，我们可以严格地遵循它。这样可以减轻我们的压力。这次要强调的是，我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为多少个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么；以及每天的学习时间如何分配，每个时间段复习的科目是什么，这个时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行它。很多同学并不独立，计划很完美，但又不能严格执行，产生更多的焦虑和紧张。因此，我们必须适当地制定计划。制定一个可以通过自己努力完成的计划。

第三，加强自我锻炼。

研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，无法看书，最后阶段处于“心慌”的状态。这个时候最好的办法就是运动。在锻炼的过程中，释放压力，增强信心。

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